¡No creás todo lo que pensás!
La mente es poderosa y nuestros pensamientos son parte de la complejidad de nuestra naturaleza. Los pensamientos están ligados a factores como las emociones lo que hace que muchas veces dependiendo de nuestro estado de ánimo, así vamos a pensar y por ende actuar.
Tus pensamientos no son hechos
Te pongo un ejemplo: Supongamos que acordaste tener una videollamada con una amiga y cuando la llamás a la hora acordada no contestó, pero notás que está subiendo fotos en su Instagram y de pronto podés pensar:
– ¿Le habré hecho algo que le molestó?
– ¡Ay no! Ya no quiere ser mi amiga
– ¡¿Quién se cree para ignorarme?!
– Seguro se le olvidó
Tomando el ejemplo anterior, ¿qué es lo que hace que de una misma situación ocurran respuestas distintas? La manera en que percibiste esa situación, aunque nuestros pensamientos estén presentes no siempre son un hecho y es por eso la importancia de deternos, pausar y (re)pensar.
Pero ¿qué hacer cuando solo tengo pensamientos “negativos”? Vos tenés el poder de cambiar tu pensamiento sin que tus emociones se interpongan en el proceso y por eso te quiero compartir 4 preguntas que podés empezar a hacerte a partir de hoy:
1. ¿Es cierto lo que estoy pensando?
La respuesta inmediata del cerebro es decir que “SÍ” sin haber analizado la situación, por eso vamos al paso 2.
2. ¿Es absolutamente cierto lo que estoy pensando?
¿Mi pensamiento es 100% real o hay alguna manera distinta de verlo?
3. ¿Cómo me hace sentir este pensamiento?
Las emociones tienen nombre, identificar si el pensamiento te provoca tristeza, enojo, celos o cualquier otra va a influir en tu respuesta a ello.
4. ¿Qué beneficios encuentro si busco otra posibilidad de pensar sobre la misma situación?
No todo es negativo, focalizá tu atención en todas las otras posibilidades y no enfoqués tu energía en punto negro de la hoja blanca.
Trabajarnos a nosotras mismas es una práctica diaria y el incluir este tipo de herramientas en los momentos donde sentimos que nuestros pensamientos nos abruman es un gran aliado para tu bienestar y salud.
Si sentís que no podés sola y querés un apoyo en este proceso no dudés en escribirme, me encantaría guiarte y acompañarte.
